Suçluluk Duygusu ile Baş Etmek

 

Ne yapmış ya da yapmamış olursanız olun, siz
sevilmeye layıksınız. Bu herkes için doğrudur, ancak çoğumuz suçluluğumuzun
değerlilik algımızı gölgelemesine izin veririz. Sonuçta suçluluk, geçmişte
zevkten çok acıya, kazançtan çok kayba, olumluluktan çok olumsuzluğa ya da
kendinize veya başkasına yarardan çok zarara neden olduğunuz varsayımıdır
(gerçeklere dayanması gerekmez). Yaptığınız veya yapmadığınız bir şey için
kendinizi kötü hissettiğinizde, duygusal bagaj biriktirirsiniz ve seveceğiniz
şeyi hak ettiğinize inanmaktan kendinizi alıkoyarsınız.

Suçluluk, gerçek ya da hayali geçmiş eylemleri
telafi etmek için (para, zaman, enerji vb.) vermeye devam ettiğiniz özgecil bir
varlık durumunda sizi bağlı tutabilir. Borçlu olduğunuzu düşündüğünüz insanlara
ödenemez bir borcu ödemeye son verebilirsiniz.

Birinin “acı”
olarak algıladığı bir şeyi, aynı anda eşit ve zıt bir “zevk” deneyimlemeden yapmanın mümkün olmadığını unutmayın. Olumlu
ve olumsuz her zaman birlikte eşleştirilir. İnsan zihni, onu elde etmek için
sanrısal fantezilere ayrılmak zorunda kalsa bile, bir dış veya iç dengeyi
koruyacaktır. Suçluluğunuzu ortadan kaldırmak, geçmiş olaylara ilişkin tek
taraflı algınızı ortadan kaldırır ve ne olursa olsun sevilmeye değer olduğunuzu
görmenizi sağlar. Ne fedakâr ne de narsist olduğunuzda en güçlüsünüzdür, bunun
yerine dengeli ve bütünleşmiş olursunuz.

Egzersiz:
İlham Alın!

Herhangi
Bir Suçluluğu Çözün

1.
Birine çok acı verdiğini düşündüğünüz bir şeyi yaptığınız (veya yapmadığınız)
bir zamanı hatırlayın. Hala kendini suçlu hissettiğin ne oldu? (Örneğin,
“Kardeşim bana ihtiyaç duyduğunda ondan kaçtım.”)

2.
Olanları ve yaptığınız veya yapmadığınız şeylerin diğer kişiye fayda sağladığı
20 ila 50 yolu not edin. (Örneğin, “Kardeşim kız arkadaşıyla bağ kurma şansı
buldu.”)

3.
O           anda yaptığınızın tersini
yapsaydınız, o kişi için dezavantaj olabilecek 20 ila 50 yolu yazın. (Örneğin,
“Kalsaydım, erkek kardeşimin kız arkadaşıyla şu anki güçlü ilişkisi olmazdı.”)

4.
Kişiye zevkten çok acı çektirdiğinizi düşündüğünüz anı tekrar düşünün ve o anda
o kişi için tersini yapanın kim olduğunu belirleyin. (Örneğin, “Ben yokken
diğer aile üyelerim kardeşimin yanındaydı.”)

 

İlham Verici Kader kitabından

John Demartini